11 Loại Trái Cây Rau Củ Làm Nước Ép Detox Đẹp Da Giữ Dáng

Nước ép detox là loại thức uống yêu thích của nhiều chị em, có thể điều chỉnh theo các mùa trái cây để mang đến thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể và sức khỏe. Cùng MAGIC tìm hiểu ngay 11 loại trái cây rau củ làm nước ép detox giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho cơ thể ngay nhé!

Cách kết hợp trái cây rau củ làm nước ép detox

Việc thanh lọc cơ thể ngày càng được nhiều người quan tâm, vì đây là một cách giúp giảm cân hiệu quả được áp dụng phổ biến. Bạn có thể thanh lọc định kì hoặc thực hiện thanh lọc hàng ngày với liều lượng, thời gian phù hợp với cơ địa, sức khỏe của bản thân.

Tuy nhiên nước ép detox được làm từ rau củ quả tươi là một giải pháp vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, vừa phục hồi các cơ quan bên trong cơ thể mà vẫn thực hiện tốt chức năng thanh lọc. Tất cả các liệu trình thanh lọc bằng nước ép đều ngon lành, dễ sử dụng và không gây đau đớn cho cơ thể.

Nguồn năng lượng dồi dào từ nước ép trái cây detox tạo nên sự khỏe khoắn, giúp thay đổi vị giác và thói quen ăn uống từ đó xây dựng lối sống lành mạnh, khỏe khoắn hơn.

Lợi ích của nước ép detox đối với sức khỏe

• Các loại trái cây, rau củ là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất, góp phần bổ sung dinh dưỡng và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
• Trong nước ép detox trái cây còn chứa nhiều hợp chất chóng oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
• Rau xanh và trái cây tươi có khả năng thanh lọc hiệu quả, giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích lũy trong cơ thể.
• Nước ép detox từ trái cây rau củ còn góp phần bổ sung các enzyme khỏe mạnh giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Chất xơ trong rau củ quả không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, mà còn tạo cảm giác no lâu, nạp đủ năng lượng để vận động và hoạt động trong thời gian dài. Nhờ vậy quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra nhanh chóng, giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên tắc khi uống nước ép detox

• Nên uống nước ép kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng để cơ thể không bị thiếu hụt hay dư thừa chất.
• Kết hợp các loại trái cây khác nhau để làm tăng hiệu quả thải độc làm sạch hệ tiêu hóa.
• Uống nước ép cùng với chế độ ăn kiêng đặc biệt để tăng hiệu quả giảm cân.

11 loại trái cây rau củ làm nước ép detox

Nước ép detox từ táo

Táo là loại trái cây giàu chất xơ hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều hòa độ pH trong cơ thể, thải độc gan hiệu quả và giúp no lâu. Táo có vị chua nhẹ, ngọt nhẹ được ưa chuộng cho nhiều công thức nước ép detox

Gợi ý một số loại nước ép detox từ táo:

• Nước ép táo nguyên chất
• Nước ép táo + dưa chuột
• Nước ép táo + cam
• Nước ép táo + quế + bạc hà
• Nước ép táo + cải kale

Nước ép detox từ cà rốt

Cà rốt là một trong những loại rau củ tốt cho sức khỏe, vị ngon giòn ngọt. Cà rốt chứa rất nhiều beta carotene, chất xơ, vitamin K1, kali cũng như chất chống oxy hóa. Dùng cà rốt làm nước ép detox hiệu quả cho việc giảm cân, giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe mắt, thậm chí là giảm nguy cơ ung thư.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ cà rốt:

• Nước ép cà rốt nguyên chất
• Nước ép cà rốt + cam
• Nước ép cà rốt + dứa
• Nước ép cà rốt + cần tây
• Nước ép cà rốt + ổi

Nước ép detox từ dưa chuột

Trong dưa leo có đến 96% là nước, cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng, mà lại chứa rất ít năng lượng. Trong 100gr dưa leo chỉ có 16kcal. Bạn có thể dùng dưa leo thoải mái mà không lo tăng cân, giúp làm sáng da, ngăn ngừa oxy hóa cũng như có tác dụng thải độc tốt, giúp cải thiện chức năng gan và thận

Gợi ý một số loại nước ép detox từ dưa chuột:

• Nước ép dưa chuột + cà rốt
• Nước ép dưa chuột + nha đam
• Nước ép dưa chuột + lê
• Nước ép dưa chuột + cà chua
• Nước ép dưa chuột + dứa

Nước ép detox từ củ dền

Nước ép củ dền đúng cách sẽ mang đến cho bạn một nguồn giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm folate, vitamin B6, canxi, sắt, magie, phốt pho, đồng, kẽm… Ngoài ra, chất phytochemical tạo nên hương vị cho củ dền còn kích thích cho hệ thống miễn dịch, giảm thiểu viêm nhiễm và giảm stress, chống oxy hóa. Nitrat là một nhóm các hợp chất hữu cơ giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ củ dền:

• Nước ép củ dền + táo
• Nước ép củ dền + dứa
• Nước ép củ dền + dưa hấu
• Nước ép củ dền + nho
• Nước ép củ dền + lê

Nước ép detox từ dứa

Dứa chứa nhiều vitamin C, manga và bromelain – một hỗn hợp các enzym được biết đến với đặc tính chống viêm và khả năng tiêu hóa protein, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C sẽ hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh cảm cúm hay cảm lạnh ở mức nhẹ.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ dứa:

• Nước sp dứa nguyên chất
• Nước sp dứa + táo
• Nước sp dứa + hạt chia
• Nước sp dứa + chanh leo
• Nước sp dứa + cần tây

Nước ép detox từ cam

Trong nước cam có chứa dồi dào các khoáng chất vi lượng khác như: Vitamin A, canxi, sắt, Folate, kali, giúp ổn định huyết áp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.

Nước cam có nhiều vitamin C tập trung, một loại vitamin tan trong nước, có tác dụng chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin C còn hỗ trợ hình thành xương, làm lành vết thương và sức khỏe răng lợi ở trẻ.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ cam:

• Nước ép cam nguyên chất
• Nước ép cam + táo + cà rốt
• Nước ép cam + xoài
• Nước ép cam + dưa hấu
• Nước ép cam + cà chua

Nước ép detox từ cần tây

Cần tây được biết đến là loại thực phẩm chứa ít calo, cung cấp nước, vitamin A, C, K, canxi, natri và các loại chất khoáng… Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin K và chất xơ trong nước ép cần tây khá phong phú, hỗ trợ cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng khác.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ cần tây:

• Nước ép cần tây + táo + thơm
• Nước ép cần tây + cà rốt + dưa leo
• Nước ép cần tây + cam + dứa + cải bó xôi
• Nước ép cần tây + ớt chuông
• Nước ép cần tây + chanh

Nước ép detox từ lê

Nước ép lê ngọt thơm, dễ uống, bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, cung cấp nguồn vitamin A, B2, B3, B6, C và K… góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, còn thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, giảm triệu chứng viêm và tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất chống oxy hóa procyanidin của lê có thể làm giảm độ cứng của mô tim, giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt).

Gợi ý một số loại nước ép detox từ lê:

• Nước éo lê nguyên chất
• Nước ép lê + ổi
• Nước ép lê + gừng + cần tây
• Nước ép lê + táo + rau bina
• Nước ép lê + dưa chuột + cần tây

Nước ép detox từ cải kale & cải bó xôi

– Cải xoăn kale: có ít calories, giàu chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm nên rất tốt cho xương khớp, giúp tăng cường sức đề kháng.

– Cải bó xôi: giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Cả cải xoăn và cải bó xôi đều là những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, ít calo, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Chúng đều chứa nhiều vitamin K – một loại vitamin quan trọng liên quan đến quá trình đông máu và hình thành xương khỏe mạnh.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ cải kale và cải bó xôi:

• Nước ép cải kale + cải bó xôi + cần tây + táo
• Nước ép cải kale + cải bó xôi + củ sắn
• Nước ép cải kale + cải bó xôi + dứa
• Nước ép cải kale + cải bó xôi  + cam + ổi
• Nước ép cải kale + cải bó xôi + cà rốt + cam

Nước ép detox từ chanh vàng

Trong chanh vàng có chứa thành phần chính là vitamin C, hàm lượng có thể lên đến 53mg/ quả, nhiều hơn so với rất nhiều các loại quả thuộc họ cam quýt khác. Không những thế trong chanh vàng còn chứa nhiều chất khác như kali, B6 một trong những chất cần thiết đối với cơ thể giúp tăng hiệu quả thải độc và làm giảm vị đắng của rau củ.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ chanh vàng:

• Nước ép chanh + sả + mật ong
• Nước ép chanh + ổi
• Nước ép chanh + bạc hà
• Nước ép chanh + hạt chia
• Nước ép chanh + nha đam

Nước ép detox từ bưởi

Flavonoid và lycopene từ bưởi cung cấp chất bảo vệ chống lại một số loại ung thư. Nó cũng giàu pectin, một chất xơ có thể giúp làm giảm mức độ cholesterol cao.

Nước ép bưởi cung cấp đặc biệt nhiều vitamin C cho cơ thể, khoảng 600% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Nước ép bưởi được làm từ những tép bưởi tươi ngọt, cung cấp Vitamin A và Vitamin C dồi dào mang đến nguồn năng lượng và sức đề kháng tràn trề cho cơ thể.

Gợi ý một số loại nước ép detox từ bưởi:

• Nước ép bưởi nguyên chất
• Nước ép bưởi + cà chua
• Nước ép bưởi + dâu tây
• Nước ép bưởi + kiwi
• Nước ép bưởi + cà rốt

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về các loại rau củ trái cây làm nước ép detox. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về máy làm sữa hạt thì comment ngay phía dưới bài viết này, Magic Việt Nam sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về gia dụng nhà bếp tại Cẩm nang gia dụng nhà bếp Magic nhé.

Liên hệ:
Fanpage: MAGIC Viet Nam
Hotline: 1800 8379 – 0909 279 97