9 Loại Nước Ép Giảm Cân Đẹp Dáng, Đẹp Da

Nếu bạn là tín đồ của các loại nước ép giảm cân, hãy xắn tay vào bếp và làm ngay 9 loại nước ép dưới đây. Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú có trong trái cây tự nhiên, bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với vóc dáng của chính mình chỉ sau 9 ngày kiên trì detox, đốt mỡ nhé. 

Tại sao nước ép giảm cân được yêu thích?

Chế độ ăn thừa dinh dưỡng, thừa đường đang khiến cân nặng của các chị em luôn ở mức đáng báo động. Việc áp dụng các biện pháp giảm cân, khống chế cân nặng không chỉ giúp chúng ta có vóc dáng đẹp & sự tự tin với bản thân mà quan trọng hơn, cân nặng còn là yếu tố tác động nhiều đến sức khỏe, thậm chí tuổi thọ.

Bên cạnh việc có chế độ vận động hợp lý, các chuyên gia dinh dưỡng cũng thường khuyên các chị em sử dụng các loại nước ép giảm cân trong chế độ ăn hàng ngày. Nước ép được ví như liều thuốc hiệu quả để kích hoạt cơ chế đốt mỡ, phân giải mỡ tự nhiên, vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe.

Các loại nước ép hỗ trợ giảm cân tốt nhất

Không phải loại nước ép nào cũng có công dụng đốt mỡ. Vì vậy, việc chọn các loại thức uống phù hợp cho giai đoạn detox giảm cân cũng cần được nghiên cứu kỹ càng.  Nếu bạn chưa biết nên uống loại nào, hãy tham khảo ngay 9 món dưới đây:

Nước ép cà rốt

Xét theo thành phần dinh dưỡng, nước ép cà rốt dù có vị ngọt dễ uống nhưng lại chứa rất ít đường. Do vậy, đây là món đồ uống lý tưởng với các chị em đang cần giảm cân.

Một ly 200ml nước ép cà rốt có nhiều Retinol (tiền vitamin A) tự nhiên, lycopene và Betacarotene. Đây là những hoạt chất thúc đẩy chu trình đốt mỡ, đồng thời ngăn ngừa quá trình mỡ tích tụ tại những vùng khó giảm như: mỡ nội tạng, mỡ dưới cánh tay…

Nước ép mướp đắng

Mướp đắng hay khổ qua là một loại trái tuyệt vời cho các chị em. Không chỉ chứa hàm lượng vitamin A, C phong phú, trong nước ép mướp đắng còn có nhiều dẫn xuất giúp kích thích mật – tụy hoạt động để tăng cường tiêu hóa thức ăn. Nhờ vậy, cơ thể ít bị tích mỡ hơn. Đồng thời, 90% trái mướp đắng là nước nên việc dùng nước ép khổ qua cũng bổ sung thêm nước, thanh lọc cơ thể, tăng cường đào thải mỡ và độc tố.

Nước ép dưa chuột

Với mức năng lượng siêu thấp, gần như là 0Kcal, dưa chuột được ví von như một loại “siêu thực phẩm” cho những bạn cần giảm cân. Không chỉ sử dụng dưa chuột trong các bữa ăn thường ngày, bạn hãy bổ sung thêm 1 ly nước ép dưa chuột vào mỗi sáng.

Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, nước ép dưa chuột sẽ giúp bạn ổn định hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các triệu chứng đau dạ dày, ợ hơi, táo bón… cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, nếu ép dưa leo chung với cần tây và  chanh, bạn còn có thêm một món đồ uống siêu đốt mỡ, siêu đào thải mỡ cực hiệu quả.

Nước ép quả lý gai (amia)

Với hương vị chua chua ngọt ngọt chinh phục vị giác của những người khó tính nhất, nước ép quả lý gai (quả amia) còn là “món quà” với những người cần khống chế vóc dáng.

Trong 200ml nước ép giảm cân từ quả lý gai có chứa các acia aromatic hiếm như:  caffeic, acid ellagic, chlorogenic… cùng lượng lớn Anthocyanin và Flavonoid. Những hợp chất này thúc đẩy quá trình phân giải tế bào mỡ thành năng lượng, giúp việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đặc biệt, Anthocyanin còn là hoạt chất chống oxy hóa tốt, giúp ngăn ngừa lão hóa và các bệnh ung thư nguy hiểm.

Nước ép giảm cân từ lựu

Chắc hẳn bạn đang nghi ngờ tại sao một loại quả có vị ngọt nhiều như lựu tại sao lại nằm trong danh sách những loại nước ép hỗ trợ giảm cân. Trong thực tế, uống nước ép nguyên chất từ lựu giúp bạn đốt mỡ cực hiệu quả.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong lựu có nhiều hoạt chất giúp trung hòa và chuyên hóa chất béo cực kỳ hiệu quả. Mỡ sẽ trở thành năng lượng để đáp ứng nhu cầu sống của cơ thể mà không bị tích lại thành dạng khối, gây tăng cân.

Ngoài ra, trong 1 trái lựu tươi có tới 28-30mg vitamin C – tương đương ⅓ nhu cầu VitaC của một người lớn bình thường. Do vậy, nước ép lựu còn giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất, cải thiện miễn dịch, nâng cao sức khỏe trong giai đoạn cần “bóp miệng” ăn kiêng.

Nước ép bắp cải

Nếu bạn uống được những món nước ép từ rau củ thì hãy mạnh dạn thử thêm một ly nước ép bắp cải cải gừng. Đây là món đồ uống giảm cân rất nổi tiếng tại Châu Âu.

Bắp cải là loại rau chứa lượng Kcal cực thấp, nhưng lại giàu nước, chất xơ và vitamin nhóm B. Gừng tính ấm, kích thích hoạt động của mật – tụy, tăng khả năng tiêu hóa và giảm thời gian phân giải năng lượng. Chính vì vậy, một ly nước ép bắp cải gừng cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thực phẩm hấp thụ vào cơ thể.

Nước ép dưa hấu

Nước ép từ dưa hấu không chỉ thanh nhiệt giải độc mà còn là món đồ uống có công dụng hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả.

Dưa hấu chứa rất nhiều nước nên dù bạn có uống nhiều dưa hấu thì cũng khó bị tăng cân. Ngoài ra, nước ép dưa hấu với vị ngọt tự nhiên cũng giúp bạn giảm những cơn “khát”đường, thèm các món đồ ăn vặt có vị ngọt như trà sữa, bánh kem…. Vì vậy, trong những thời điểm quá thèm ngọt, bạn có thể chọn nước ép dưa hấu thay cho các loại đồ uống quá nhiều đường tinh luyện khác.

Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên còn giúp hạn chế tích tụ các mô mỡ hiệu quả, giúp vóc dáng thon gọn, cơ thể nhẹ nhàng hơn

Nước ép cam

Những ly nước cam thơm ngon, mát lành sẽ giúp bạn rút ngắn tiến trình giảm cân vốn khô khan và nhàm chán. Không chỉ có lượng vitamin và dinh dưỡng vượt trội, việc sử dụng một ly nước cam ép tự nhiên vào khoảng 1-2h sau bữa ăn chính sẽ giúp xoa dịu hoạt động của cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn vặt.

 Tuy nhiên, để nước cam mang đến hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân, bạn cần phải uống cam vắt nguyên chất, không thêm đường sữa. Trường hợp cam có vị ngọt quá đậm, hãy pha loãng với nước lọc để đảm bảo cơ thể không bị quá nhiều đường trong cùng 1 giai đoạn.

Nước ép thơm (dứa)

100ml nước ép dứa chỉ chứa khoảng ~60kcal. Đây là con số cực kỳ tuyệt vời với những người đang cần giảm cân. Chính vì vậy, nước ép từ dứa cũng là món đồ uống “must try” với các bạn đang theo các chế độ ăn giữ dáng.

Ngoài ra, nước ép từ trái dứa còn chứa nhiều Protein và khoáng chất như Canxi, Sắt, Magie và các vitamin nhóm A, C, E cùng chất xơ. Trong trái dứa cũng chứa nhiều enzyme có công dụng phân giải năng lượng dư thừa, đốt mỡ thành năng lượng để cơ thể dễ dàng hấp thu.

Xem ngay: 7 Ngày Uống Nước Ép Giảm Cân Từ Trái Cây, Rau Củ

Uống nước ép giảm cân có hiệu quả không?

Một ly nước detox mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp việc giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Uống nước ép không chỉ giúp vóc dáng thêm nuột nà mà còn giúp bạn tái sinh làn da, cung cấp nước – vitamin để da khỏe mạnh, mềm mướt.

Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải phối hợp các loại nước ép giảm cân cùng một chế độ ăn khoa học và chế độ vận động hợp lý. Nếu chỉ sử dụng nước ép nhưng vẫn ăn nhiều món giàu năng lượng, ít vận động thì sẽ khó đặt được hiệu quả giảm cân như mong đợi.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về các loại nước ép giảm cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về máy làm sữa hạt thì comment ngay phía dưới bài viết này, Magic Việt Nam sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về gia dụng nhà bếp tại Cẩm nang gia dụng nhà bếp Magic nhé.

Liên hệ:
Fanpage: MAGIC Viet Nam
Hotline: 1800 8379 – 0909 279 97