10 Lợi Ích Sức Khỏe Khi Uống Nước Ép Trái Cây Mỗi Ngày

Lâu nay người ta vẫn biết về nước ép trái cây như một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để biết chính xác những gì mà nước ép mang lại cho cơ thể khi sử dụng một cách thường xuyên thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu 10 lợi ích sức khỏe của nước ép trái cây khi uống mỗi ngày. 

Giảm cân hiệu quả

Lợi ích sức khỏe khi uống nước ép trái cây đầu tiên đó chính là hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Bạn luôn biết rằng, khó khăn lớn nhất với những người muốn kiểm soát cân nặng đó chính là kiềm chế các cơn thèm ăn. Bởi đây chính là một trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân trở nên thất bại. Tuy nhiên, uống nước ép sẽ giúp bạn giảm đi phần nào các cơn thèm ăn nhờ vào lượng đường fructose và hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong đó. Nhờ vậy, mà bạn có thể giảm đi lượng calories nạp vào và đạt được mục tiêu cân nặng mà vẫn an toàn và hiệu quả. 

Tăng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, enzyme

Nước ép trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, enzyme tốt cho sức khỏe. Nếu so với lượng trái cây thông thường dành cho một người ăn, thì một ly nước ép chứa nhiều hơn hàm lượng các chất dinh dưỡng này. 

Bạn có biết rằng, trong khẩu phần ăn hàng ngày của người Việt Nam chưa thể đáp ứng đủ lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể?. Nếu như điều này nếu diễn ra trong một thời gian dài, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng thiếu chất nghiêm trọng. Tệ hơn là còn mắc một số bệnh lý liên quan. Vì vậy, người ta luôn tìm cách bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động sống của cơ thể. 

Trên thực tế sẽ có nhiều phương pháp để bổ sung lượng chất thiếu hụt đó bằng đường ăn hay uống, thậm chí là tiêm. Tuy nhiên, thực phẩm hơn thang thuốc, sử dụng nước ép hàng ngày luôn được khuyến cáo áp dụng nhiều hơn trong tình huống này. Bởi không chỉ tiện lợi, tiết kiệm chi phí, mà còn được bổ sung đa dạng các loại khoáng chất, vitamin có trong các loại trái cây, rau củ. 

Giảm viêm, chống viêm

Có nhiều loại nước ép trái cây sẽ có tác dụng giảm viêm, chống viêm đối với người sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài. Anthocyanin là hợp chất có hiệu quả trong việc chống viêm. Chất này được tìm thấy trong các loại trái anh đào chua, mâm xôi, việt quất. Ngoài ra, các loại trái cây này cũng chứa polyphenol (hợp chất chống oxy hóa) giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh được nước ép trái anh đào chua có thể giảm viêm, chống viêm lên đến 50%. Theo đó, giúp cải thiện tình trạng vết thương mà không cần phải dùng quá nhiều thuốc kháng viêm. Trường hợp bạn đang gặp vấn đề mụn sưng viêm thường xuyên, hãy nghĩ đến các loại nước ép trái cây nêu trên để có thể cải thiện tình trạng.  

Tăng năng lượng

Nước ép trái cây có tác dụng trong việc tăng năng lượng, giúp bạn tập trung, minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn. Nhiều người vẫn sử dụng cà phê để có năng lượng làn việc, nhưng không phải ai cũng có thể uống được cà phê. Lúc này nước ép từ các loại trái cây, rau củ chứa một số chất hỗ trợ đầu óc tỉnh táo là một phương pháp thay thế. 

Ví dụ, nước ép lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhất là nitrat. Nhờ nitrat mà mạch máu được giãn ra khiến cho quá trình lưu thông diễn ra hiệu quả hơn. Hoặc có lúa mì với hàm lượng acid amin, calci, sắt, magie, vitamin A, C và E cho tốt cơ thể. Nhớ các hoạt chất này mà chúng ta có có thể tập trung làm việc, bắt đầu một ngày dài.

Detox cơ thể

Detox – thanh nhiệt giải độc, một phương pháp phổ biến trong những năm gần đây, nhằm đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, khỏe mạnh. Sử dụng nước ép trái cây được xem là một hình thức detox mang lại hiệu quả. Bởi hàm lượng các chất dinh dưỡng cao có trong nước ép sẽ giúp cho cơ thể hoạt động trao đổi chất một cách tốt hơn. Nhờ đó mà cơ thể được thanh lọc, bài trừ độc tố, sức khỏe cải thiện, ngăn ngừa bệnh lý từ tận sâu bên trong. 

Tuy nhiên, bạn vẫn nên có một chế độ ăn lạnh mạnh kết hợp uống nước ép trái cây để cơ thể được cân bằng và khỏe mạnh. Không nên làm dụng chỉ chăm chăm sử dụng nước ép thay thế hoàn toàn các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc kết hợp các loại rau củ với nhau cũng giúp làm tăng hiệu quả, bổ sung đa dạng các vitamin, khoáng chất trong một ly nước ép. 

Giảm cholesterol

Nguyên nhân dẫn đến tăng cao cholesterol trong máu ngoài các bệnh lý, đặc điểm cơ địa ra. Thì lối sống không lành mạnh, chế độ ăn không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Những người có cholesterol trong máu cao thường có  thói quen khẩu phần ăn hàng ngày có quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa. Vì vậy để giảm hoạt chất này, bắt buộc họ phải có một chế độ ăn cực kì lành mạnh. 

Có nhiều nghiên cứu đã được chứng minh rằng sử dụng nước ép trái cây mang lại trong việc hỗ trợ điều trị tăng cholesterol trong máu. Do đó mà bạn có thể bắt gặp những ly nước ép được bổ sung thực đơn hàng ngày của các bệnh nhân. Ngoài ra, mỗi ngày một ly nước ép cũng giúp bạn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tình trạng hàm lượng cholesterol tăng cao. 

Giảm cholesterol xấu trong máu là lợi ích sức khỏe khi uống nước ép trái cây mỗi ngày

Tăng miễn dịch

Tuy vẫn chưa có nhiều ghi nhận cụ thể của việc uống nước ép trái cây có thể chữa được bệnh. Nhưng các bằng chứng rõ ràng cho thấy cơ thể chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn, ít bệnh tật khi sử dụng nước ép hàng ngày. Điều đó là nhờ vào một loạt các vitamin, khoáng chất, enzyme có trong rau củ quả được bổ sung qua đường uống. Từ đó các quá trình trao đổi chất, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra một cách có hiệu quả hơn. 

Tốt cho hệ tiêu hóa

Dù trên lý thuyết, nước ép trái cây trong quá trình ép-tách đã loại bỏ đi ít nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Tuy nhiên, không vì thế mà nước ép không có hiệu quả trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động. 

Về cơ bản, các hoạt chất có trong phần nước thu được sau quá trình ép-tách không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có một dạ dày khỏe mạnh. Theo đó, ở một số loại trái cây rau củ như dứa, cà rốt, cần tây, bông cải xanh… có chứa một số thành phần giúp giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu cực kì hiệu quả. Vì vậy, uống nước ép hàng ngày để bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn. 

Ngăn/giảm tăng huyết áp và lượng đường trong máu

Nhiều loại nước ép có khả năng hỗ trợ kiểm soát huyết áp (tăng/giảm) và lượng đường trong máu. Các loại thực phẩm như cà chua, củ dền đỏ, lựu… có chứa các thành phần hoạt hóa cho phải điều chỉnh huyết áp và lượng đường về mức bình thường. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu kỹ nguyên lý tác động lên huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của từng loại thực phẩm để tránh những tác dụng không mong muốn. Điều này không chỉ gây phản ứng ngược mà còn gây nguy hiểm cho người sử dụng. 

Đối với trường hợp những người có lượng đường trong máu cao hãy sử dụng nước ép mà không bỏ thêm đường. Đừng biến những ly nước ép trở thành những nguyên nhân khiến tình trạng cơ thể của bạn nặng hơn. Thay vào đó, nên mix các loại trái cây, rau củ phù hợp để có một ly nước ép ngọt lành nhé.

Ngoài việc sử dụng nước ép đúng cách và thường xuyên để cải thiện các vấn đề về huyết áp và lượng đường trong máu. Bạn cũng nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống healthy, tập thể dục và hạn chế sử dụng các chất kích thích. 

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về lợi ích sức khỏe khi uống nước ép trái cây. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về máy ép trái cây chậm thì comment ngay phía dưới bài viết này, Magic Việt Nam sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về gia dụng nhà bếp tại Cẩm nang gia dụng nhà bếp Magic nhé.

Liên hệ:
FanpagMAGIC Viet Nam
Hotline: 1800 8379 – 0909 279 97