Uống Nước Ép Giảm Cân Không: Cách Làm, Ai Nên Uống

Nước ép giảm cân luôn được chị em lăng xê và truyền tai nhau tích cực vì những tác dụng không ngờ. Trên thực tế, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, việc chăm chỉ luyện tập thể dục rất quan trọng. Tuy nhiên một chế độ ăn kiêng khoa học kết hợp với một số loại nước ép trái cây cũng góp phần quyết định đến việc thành bại. Trong đó có nước ép từ các loại rau củ quả không những giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. 

Uống nước ép giảm cân không?

Nước ép giảm cân là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ phần bã thịt. Với nhiều công dụng khác nhau, đơn giản, dễ làm, các loại nước ép giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt là với những người đang trong quá trình đánh bay mỡ thừa , kiểm soát cân nặng thì một ly nước ép vào bữa phụ hoặc bữa tối giúp giảm cân hiệu quả.

Nước ép giảm cân cung cấp một lượng đường fructose cùng một số vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nó tạo ra cảm giác no, kiềm chế các cơn thèm ăn do đó mà hạn chế và giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Đây được xem là một phương pháp giảm cân hiệu quả bằng cách cắt giảm lượng chất béo bên trong cơ thể. Chưa kể, nước ép trái cây còn giúp bạn có một cơ thể thon gọn, mang lại cho phụ nữ làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa,… 

Tuy nhiên, để có thể thực hiện giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhất. Bên cạnh việc sử dụng nước ép giảm cân, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống và chế độ tập luyện phù hợp.

Vì sao nước ép trái cây có thể giúp giảm cân?

Sử dụng nước ép trái cây hay còn được được biết là phương pháp dùng nước ép giảm cân là cách cải thiện sức khỏe phổ biến, không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại một số lợi ích khác. 

Nước ép trái cây thường được coi là một cách giảm cân lành mạnh vì nó khiến cơ thể bạn hấp thụ ít calo hơn mức tiêu thụ. Một phần là nhờ vào việc bù đắp các hoạt chất thiếu hụt do việc giảm thiểu, cắt khẩu phần hàng ngày gây ra. Phần còn lại là do lượng đường có trong trái cây cũng là một dạng đường tốt cho sức khỏe, có hiệu quả trong việc kiềm chế các cơn thèm ăn. 

Tuy nhiên, các chuyên gia lại cho rằng nước ép trái cây chỉ là một phương pháp hỗ trợ trong hành trình giảm cân. Bạn không nên chỉ chăm chăm uống nước ép và hy vọng sẽ giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, uống nước ép trái cây vừa đủ, lượng đường trái cây tuy tốt nhưng khi nạp quá nhiều thì cũng sẽ khiến bạn có tác dụng ngược là nhảy số cân nặng thay vì giảm cân. 

Cách uống nước ép trái cây giảm cân

Hiện nay, trên các trang mạng xã hội mọi người truyền tai nhau rất nhiều các phương pháp giảm cân với nước ép trái cây mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên đa số đều là những chế độ giảm cân không bền vững và có thể gây hại cho sức khỏe. Để có thể thực hiện giảm cân với nước ép trái cây hiệu quả, bạn cần thực hiện các bước sau: 

Xây dựng một chế độ ăn uống, giảm cân lành mạnh với nước ép trái cây

Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng phù hợp từ thực phẩm và đồ uống được xem là biện pháp giảm cân an toàn nhất. Bạn cần cân bằng lượng calo thu vào và lượng calo cơ thể sử dụng cho các công việc hàng ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng hợp lý, để có thể giảm cân một cách nhanh chóng, bạn nên bổ sung nước ép trái cây vào thực đơn của mình. Bởi rau củ quả, các loại trái cây,… thường chứa rất ít năng lượng nhưng lại bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể. 

Tìm hiểu công thức nước ép trái cây giảm cân

Hiện nay, có rất nhiều công thức nước ép giảm cân được rất nhiều người yêu thích và sử dụng. Tuy nhiên một vấn đề mà bạn cần lưu ý đó là các loại nước ép rau củ khác nhau sẽ phù hợp với những chế độ ăn kiêng khác nhau. 

Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ chế độ ăn kiêng mà mình muốn áp dụng, từ đó lựa chọn nước ép giảm cân phù hợp. Không nên sử dụng quá nhiều loại rau củ, trái cây để làm một ly nước ép. Điều này không những khiến bạn giảm cân thất bại mà còn gây ảnh hưởng tới vị ngon của nước ép. Thậm chí là cơ thể và sức khỏe của bản thân cũng có nguy cơ đối diện các vấn đề không mong muốn.

Luyện tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục thường xuyên được xem là phương pháp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất, giúp bạn có thể giảm mỡ lại vừa có được sức khỏe cho cơ thể. Hãy áp dụng các bài tập thể dục, gym, yoga với một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nước ép trái cây mỗi ngày để có được một thân hình mong muốn một cách nhanh nhất.

Uống nước ép giảm cân vào lúc nào?

Uống nước ép giảm cân vào lúc nào? luôn là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi thực hiện giảm cân. Cụ thể, bạn nên uống nước ép giảm cân theo hướng dẫn sau:

Thời điểm nên uống nước ép giảm cân

Mặc dù nước ép giảm cân là loại thức uống bổ dưỡng, tuy nhiên không phải lúc nào trong ngày bạn cũng có thể sử dụng. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, bạn cần uống nước ép đúng lúc, khoa học. Không nên uống nước ép giảm cân khi đang đói, bởi một số loại nước ép như bưởi, cam,… thường chứa rất nhiều axit, sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí về lâu về dài dạ dày bạn có nguy cơ bị viêm loét.

Nên uống nước ép giảm cân vào buổi sáng, sau khi ăn nhẹ. Vì đây là thời điểm cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong nước ép. Nếu muốn giảm cân, bạn có thể uống nước ép vào các bữa phụ trong ngày hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút. Nước ép sẽ giúp cơ thể bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn đồng thời cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động cần thiết.

Uống nước ép giảm cân trong bao lâu?

Hãy duy trì thói quen uống nước ép giảm cân ngay cả khi bạn không cần phải kiểm soát cân nặng của chính mình. Bởi nước ép từ rau củ quả luôn có những lợi ích mà sử dụng thường xuyên và lâu dài bạn sẽ nhận thấy một cách rõ rệt những chuyển biến của cơ thể.

Lượng nước hàng ngày bạn cần hấp thụ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tập thể dục, chế độ ăn uống, môi trường,… Theo nghiên cứu hầu hết mọi người đều sẽ nhận khoảng 20% nhu cầu nước từ thực phẩm và phần còn lại đến từ nước nguyên chất. Do đó, bạn nên uống nước ép vào mỗi ngày để bổ sung đủ nước cho các hoạt động sống của cơ thể. 

Trên đây là những thông tin thú vị mà bạn cần biết khi muốn sử dụng nước ép giảm cân trong quá trình giảm cân của mình. Hãy bổ sung vào chế độ ăn và luyện tập hàng ngày của mình các loại nước ép trái cây giàu chất dinh dưỡng để giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn nhé!

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về nước ép giảm cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về máy ép trái cây thì comment ngay phía dưới bài viết này, Magic Việt Nam sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về gia dụng nhà bếp tại Cẩm nang gia dụng nhà bếp Magic nhé.

Liên hệ:
FanpagMAGIC Viet Nam
Hotline: 1800 8379 – 0909 279 97