7 Ngày Uống Nước Ép Giảm Cân Từ Trái Cây, Rau Củ

Các nghiên cứu đã chỉ ra, việc bổ sung trái cây, rau củ sẽ giúp cải thiện sức khỏe và kiểm soát vóc dáng cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt, những liệu trình 7 ngày là phù hợp nhất cho việc detox, thanh lọc cơ thể, Vì vậy, nếu bạn đang muốn gầy đi, hãy tham khảo ngay công thức 7 ngày uống nước ép giảm cân từ trái cây, rau củ dưới đây nhé.

Nước ép giảm cân củ dền, táo & chanh xanh

Cả 3 loại rau củ, trái cây này đều có những tác động rất tích cực đến quá trình tăng cơ, đốt mỡ và hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể. Đồng thời, với vị chua ngọt nhẹ từ táo và chanh xanh, đây cũng là món nước uống tuyệt vời để bạn bắt đầu khởi động liệu trình 7 ngày detox của mình.

Công thức (cho khoảng 200ml nước ép nguyên chất)

• Củ dền đỏ: 2 củ cỡ vừa. Nên chọn củ tươi, vỏ không bị héo để thu được nhiều nước ép hơn
• Táo 2-3 quả
• Chanh: 0,5 – 1 quả nhỏ (với những người có bệnh dạ dày thì chỉ nên dùng 0.5 quả để tránh việc uống nước ép làm tăng acid dạ dày)

Cách làm

• Củ dền rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành những miếng vừa cỡ máy ép
• Táo xanh rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành lát nhỏ
• Chanh vắt lấy nước cốt hoặc bỏ vỏ và cho vào máy ép chậm (hạn chế giữ nguyên vỏ vì tinh dầu trong vỏ chanh có thể khiến nước ép bị đắng)

Nếu muốn ngọt và ngon hơn, bạn có thể cho thêm 1 muỗng cà phê đường ăn kiêng và đá lạnh. Đây là cách cực kỳ đơn giản để có ly nước ép thơm ngon ngay tại nhà. Bổ sung 200ml nước ép giảm cân từ củ dền, táo và chanh cũng sẽ giúp bạn thu được nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép giảm cân từ cần tây, dưa hấu, táo

Cần tây vẫn luôn được ví von như “người bạn thân quen” với các chị em muốn giảm cân vì công dung siêu đốt mỡ và lượng chất xơ cực kỳ phong phú. Tuy nhiên, việc uống nước ép cần tây nguyên chất lại là thử thách khó khăn với nhiều người vì hương vị không quá dễ chịu của loại rau này. 

Để dễ uống hơn, vào ngày cao điểm đốt mỡ thứ 2, bạn có thể thử một phiên bản nước ép siêu ngon bao gồm: cần tây, dưa hấu và táo.

Công thức (cho khoảng 200ml nước ép nguyên chất)

• Cần tây: 150gram, nên chọn loại cần to, non để ép được nhiều nước và mùi không quá hăng. 
• Dưa hấu: 200gram, có thể chọn dưa đỏ hoặc dưa vàng
• Táo: 1 trái nhỏ

Cách làm

• Cần tây rửa sạch, bỏ lá, cắt thành từng đoạn ngắn (không nên để nguyên lá vì dễ bị đắng)
• Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành từng miếng vừa với máy ép
• Táo bỏ vỏ, cắt thành miếng nhỏ 

Trong thành phần của món nước ép giảm cân này chứa nhiều nhóm vitamin khác nhau. Đặc biệt, sử dụng nước ép buổi sáng sẽ giúp tăng cường hàm lượng riboflavin, acid pantothenic, folate,kali, magie, mangan… Đây đều là những hoạt chất thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng, đặc biệt là các vùng mỡ cứng đầu trong nội tạng, cơ bắp.

Nước ép giảm cân từ cần tây, cam và xoài

Thêm một món nước ép giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ, giảm cân, giữ dáng.  Với thành phần chính là cần tây và cam; ly nước ép này sẽ giúp bạn nâng cao từ 2 – 3 lần hiệu quả chuyển hóa mỡ so với thời gian thông thường.

Công thức (cho 1 ly khoảng 200ml nước ép nguyên chất)

Bạn có thể tăng thêm nguyên liệu nếu muốn uống nhiều hơn. Tuy nhiên, không nên vượt quá 300ml/lần để đảm bảo cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất): 

• Cần tây: 200gr
• Cam: 1 trái mọng nước hoặc 2 trái với dòng cam ít nước. Tốt nhất nên sử dụng cam vàng
• Xoài: ½ trái xoài chín. Nên chọn xoài đã chín mềm để có nhiều nước hơn

Cách làm

• Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Nếu bạn đã quen với mùi vị của cần tây từ hôm trước, hôm nay có thể tăng lượng cần tây để tăng hiệu quả giảm cân
• Cam bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ vừa với máy ép
• Xoài bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ

Thành phẩm thu được 1 ly nước ép chua ngọt cực dễ uống. Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị, bạn có thể xay nhuyễn 1 miếng nhỏ vỏ cam hoặc thêm 1-2 lá bạc hà.

Nước ép củ dền, dưa chuột và cà rốt

Vẫn là những nguyên liệu quen thuộc cho công thức 7 ngày uống nước ép giảm cân. Nhưng nếu kết hợp chúng với nhau, bạn chắc chắn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm mỡ mà ly đồ uống này mang lại.

Với thành phần từ dưa chuột, cà rốt và củ dền, trong ngày thứ 4 này, nước ép chủ yếu cung cấp cho bạn thêm chất xơ, giảm chua để không tác động quá nhiều đến dạ dày mà vẫn tạo cảm giác no lâu; hạn chế các cơn thèm đồ ăn vặt.

Món nước ép này thích hợp uống vào buổi sáng khi đói hoặc uống 30p trước các bữa ăn.

Công thức (nguyên liệu cho 1 ly 200ml)

• Củ dền: 2 củ nhỏ hoặc 1 củ to 
• Cà rốt + dưa chuột:  mỗi loại 01 củ/quả cỡ vừa
• Đường ăn kiêng 01 muỗng cà phê
• Vài lá bạc hà

Cách làm

• Củ dền, cà rốt bỏ vỏ, xắt miếng vừa với máy ép, dưa chuột rửa sạch cắt miếng nhỏ (không cần bỏ vỏ)
• Lá bạc hà rửa sạch đập dập
• Sau khi ép cà rốt, dưa chuột và củ dền, bạn đổ phần nước ép ra ly, thêm đường và lá bạc hà để thưởng thức

Nước ép táo xanh, cải kale, chanh vàng, bắp cải xanh

Tổ hợp “siêu chất xơ” này sẽ đưa cơ thể vào giai đoạn đốt mỡ thứ 2 sau 1 ngày hòa hoãn. Với thành phần chủ yếu các loại rau, được điều vị bằng táo xanh và chanh vàng, thưởng thức một ly nước ép giảm cân giàu dinh dưỡng này sẽ giúp bạn khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. 

Công thức (nguyên liệu cho 1 ly 250ml)

• Táo xanh: 2 trái nhỏ
• Cải Kale: 100gram rau tươi
• Chanh vàng: 1 quả
• Bắp cải xanh: 200gr ( lấy phần lá non phía trong bắp cải)

Cách làm

• Táo xanh rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ
• Cải kale và bắp cải rửa sạch, xé nhỏ
• Chanh vàng gọt vỏ, ruột chanh bổ đôi

Cho toàn bộ nguyên liệu vào máy ép chậm để thu được nước cốt. Xay nhuyễn ½ vỏ chanh và thêm vào nước ép để hương vị thêm đậm đà. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc thêm 1-2 viên đá lạnh vào ly nước để tăng cảm giác sảng khoái, thanh mát.

Nước ép giảm cân từ dưa hấu, chanh, lá bạc hà

Bước vào 2 ngày cuối cùng của liệu trình Detox, một món đồ uống với vị ngọt làm chủ đạo, thêm chút chua nhẹ kèm với hương vị the mát của lá bạc hà sẽ tiếp thêm nguồn cảm hứng để chúng ta kiên trì hơn với việc giảm cân.

Đồng thời, ly nước ép chua ngọt vào lúc này cũng vừa giúp bổ sung chất xơ và vitamin, đồng thời giảm “cơn khát” đồ ngọt, hạn chế cảm giác thèm ăn, thèm đường.

Công thức (nguyên liệu cho 1 ly 250ml)

• Dưa hấu: 300gram
• Lá bạc hà: 2-3 lá tươi
• Chanh: 1 quả nhỏ. Có thể chọn chanh vàng, chanh xanh hoặc chanh đào đều được.

Cách làm

• Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành từng miếng vừa với máy ép
• Chanh gọt vỏ, bỏ hạt, cắt đôi
• Lá bạc hà đập dập

Sau khi thu được nước ép từ dưa hấu và chanh tươi, bạn thêm lá bạc hà đập dập, một ít vỏ chanh thái sợi mỏng (hoặc xay nhuyễn) để nước ép thêm ngon và thơm hơn.

Nước ép giảm cân từ cần tây, ớt chuông, cà rốt và cà chua

Ngày cuối cùng, hãy tăng sự hỗ trợ cho quá trình đào thải mỡ và độc tố nhờ ly nước ép từ các loại rau củ. Cần tây và ớt chuông sẽ làm gia tăng hiệu quả chuyển hóa mỡ, cà rốt và cà chua tươi mọng sẽ giúp hương vị của ly nước trở nên dễ uống, cung cấp thêm Vitamin các nhóm A, C cho cơ thể.

Công thức (nguyên liệu cho 1 ly 200ml)

• Cần tây: 150 gram cần tươi (chọn loại cọng to)
• Ớt chuông: 1 quả cỡ vừa (nên chọn ớt chuông vàng cho mùi ít bị hăng)
• Cà chua: 2 trái lớn hoặc 10 trái cà chua bi
• Cà rốt: 01 củ cỡ nhỏ

Cách làm

• Cần rây rửa sạch, cắt khúc 
• Ớt chuông rửa sạch, bỏ hạt và cuống, cắt thành miếng nhỏ vừa máy ép
• Cà chua rửa sạch, bổ làm 4 hoặc rửa sạch bỏ cuống với cà chua bi
• Cà rốt cắt miếng nhỏ vừa máy

Thành phẩm thu được 01 ly nước ép với màu đỏ hồng bắt mắt, thơm mùi cà chua, đậm vị ngọt dịu của cà rốt. Món đồ uống này sẽ ngon hơn nếu bạn thêm 1- 2 viên đá lạnh.

Liệu trình Detox 7 ngày uống nước ép giảm cân từ trái cây, rau củ sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, nâng cao hiệu quả giữ dáng, đốt mỡ. Nếu phối hợp thêm chế độ ăn và luyện tập hợp lý, bạn còn có thể giảm từ 1-2kg chỉ trong 7 ngày ngắn ngủi. Các món nước ép giảm cân sẽ là trợ thủ tuyệt vời trên hành trình giữ gìn vóc dáng, bảo vệ sức khỏe. Vì vậy, đừng quên sắm thêm một chiếc máy ép bền bỉ để luôn sẵn sàng làm những món đồ uống tươi ngon ngay tại nhà. Xem thêm thông tin về gia dụng nhà bếp tại Cẩm nang gia dụng nhà bếp Magic nhé.

Liên hệ:

Fanpage: MAGIC Viet Nam

Hotline: 1800 8379 – 0909 279 97