Vì Sao Bị Hôi Miệng? 10 Cách Khắc Phục Hôi Miệng

Hôi miệng có thể là một vấn đề đáng xấu hổ đối với một số người và thậm chí có thể dẫn đến khó xử khi giao tiếp với người khác. Tìm hiểu nguyên nhân gây hôi miệng rất quan trọng vì đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề về nha khoa hoặc sức khỏe nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số nguyên nhân hôi miệng phổ biến và cách trị hôi miệng sau 1 đêm bạn có thể thực hiện để chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Tìm Hiểu Về Hôi Miệng

Theo nhiều nghiên cứu, có tới hơn 40% dân số mắc tình trạng hôi miệng. Hôi miệng hay còn được gọi là hơi thở có mùi, là tình trạng mùi hôi phát ra trong khoang miệng của mọi người. Hôi miệng có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất kỳ độ tuổi nào với các mức độ từ nhẹ cho tới nghiêm trọng.

Hơi thở có mùi do sự kết hợp, phản ứng của các hợp chất lưu huỳnh bay hơi trong khoang miệng. Do đó, mọi người có thể dễ dàng nhận biết bản thân hoặc người đối diện có bị hôi miệng không thông qua hơi thở khi nói chuyện, ăn uống…

Tình trạng hôi miệng kéo dài ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của rất nhiều người. Khi bị hôi miệng, mọi người thường rất dễ cảm thấy tự ti và e ngại trong giao tiếp. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới hôi miệng như do ăn uống, mắc bệnh lý nha khoa, bệnh lý toàn thân…

Hôi Miệng Có Phải Là Bệnh Lý Không

Các chuyên gia về nha khoa nhận định, hôi miệng không phải là bệnh mà có thể là triệu chứng của một số bệnh lý nguy hiểm

Những Nguyên Nhân Gây Hôi Miệng

Bệnh Lý Răng Miệng

Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng hôi miệng là do mắc các bệnh lý nha khoa nguy hiểm như:

• Viêm lợi
• Viêm nha chu
• Sâu răng
• Viêm tủy răng
• Viêm quanh chóp
• Áp xe tủy răng
• Viêm xương hàm…

Vi khuẩn, vi sinh vật có hại là tác nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý nguy hiểm kể trên. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn không chỉ tấn công răng nướu mà còn gây hôi miệng bởi sự phản ứng của các chất lưu huỳnh. Ngoài ra, các chất thải của vi khuẩn, vi sinh vật gây bệnh cũng thường khiến cho khoang miệng của mọi người có mùi hôi, khó chịu.

Bệnh Lý Toàn Thân

Không chỉ là triệu chứng của các bệnh lý nha khoa nguy hiểm, hôi miệng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe toàn thân đang bị đe dọa bởi các bệnh lý nguy hiểm sau đây:

• Bệnh về phổi: Viêm phổi, viêm tiểu phế quản, viêm phế quản, ung thư phổi… khiến hơi thở có mùi khó chịu do vi khuẩn, mùi hôi từ dịch nhầy tích tụ tại cơ quan này theo đường thở thoát ra ngoài.
• Bệnh về đường hô hấp: Viêm xoang, viêm họng, viêm amidan, viêm VA… cũng là những bệnh lý thường gây ra mùi khó chịu trong hơi thở của mọi người.
• Bệnh về đường tiêu hóa: Các bệnh như viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, hở van dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản khiến thức ăn bị đọng lại hoặc trào lên vùng vòm họng khiến hơi thở có mùi hôi.
• Bệnh gan như suy gan, ung thư gian,… khiến khả năng phân giải độc tố bị suy yếu, nồng độ amoniac trong máu tăng cao làm cho hơi thở thường có mùi nồng khó chịu.
• Bệnh mạn tính, tiểu đường… khiến cơ thể bị suy giảm hệ miễn dịch, sức đề kháng kém tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn gây hôi miệng dễ dàng tấn công.

Một Số Nguyên Nhân Khác

• Vệ sinh miệng kém: Không chải răng, lưỡi và súc miệng đúng cách có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, gây ra mùi kháng thể kháng.
• Thức ăn: Thức ăn có mùi mạnh như hành, tỏi, cá, hoặc thịt động vật có thể tạo ra mùi hôi khi chúng bị tiêu hóa và gây ra hôi miệng.
• Thuốc lá và rượu: Hút thuốc lá và uống rượu có thể gây ra mùi kháng thể kháng và làm khó thở, dẫn đến hôi miệng.
• Thuốc: Một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc kháng sinh, có thể gây hôi miệng là một tác dụng phụ.

Dấu Hiệu Nhận Biết Hôi Miệng

Có nhiều cách để bạn kiểm tra liệu mình có bị hôi miệng hay không. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản để bạn kiểm tra hơi thở của mình.

• Nhờ người khác kiểm tra hộ: Hãy nhờ 1 người thân hoặc bạn bè kiểm tra tình trạng hơi thở của bạn. Bạn có thể trò chuyện, tiếp xúc với người đó ở cự ly gần và hỏi họ về tình trạng hơi thở của bạn.
• Vuốt lưỡi bằng muỗng inox: Sử dụng 1 chiếc muỗng inox cào nhẹ vào bề mặt lưỡi và kiểm tra mùi. Nếu muỗng có mùi hôi khó chịu, tức là bạn đang bị hôi miệng.
• Thổi hơi vào ly rỗng: Bạn cầm 1 chiếc ly rỗng để cách miệng khoảng 2 đến 3cm và hà hơi vào ly. Sau đó kiểm tra mùi để biết tình trạng hơi thở của mình.
• Liếm cổ tay: Đây là cách kiểm tra hơi thở nhanh chóng trong trường hợp bạn chỉ có một mình và không có bất cứ dụng cụ nào hỗ trợ. Bạn chỉ cần liếm nhẹ phần cổ tay và chờ trong 5 phút. Nếu cổ tay không có mùi khó chịu thì bạn không bị hôi miệng và ngược lại.

Những Cách Ngăn Ngừa Hôi Miệng

Đánh răng sáng và tối

Phương pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng tại nhà quan trọng nhất là đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa và vệ sinh lưỡi thường xuyên. Chải răng hai lần mỗi ngày, vệ sinh lưỡi và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày để loại bỏ mảng bám thức ăn ra khỏi miệng.

Đánh răng bằng kem đánh răng chứa Flour, sử dụng bàn chải lông mềm, mảnh và súc miệng kỹ lưỡng sau khi vệ sinh răng miệng. Đối với những vị trí khó chải răng như kẽ răng, mọi người có thể sử dụng chỉ tơ nha khoa hoặc máy tăm nước để làm sạch.

Sử dụng nước súc miệng

1 trong những cách giúp ngăn ngừa hôi miệng là sử dụng nước súc miệng bởi 1 số lợi ích sau:

• Giảm vi khuẩn: Nước súc miệng thường chứa các chất kháng khuẩn có khả năng giảm lượng vi khuẩn trong miệng. Việc giảm vi khuẩn có thể giúp kiểm soát mùi hôi do vi khuẩn gây ra.
• Làm sạch miệng: Sử dụng nước súc miệng có thể giúp làm sạch các mảng bám trên răng, lưỡi và nướu, nơi vi khuẩn thường tích tụ. Điều này có thể giúp loại bỏ một phần nguyên nhân gây hôi miệng.
• Tạo hương thơm: Nước súc miệng thường có hương thơm dễ chịu, giúp làm mát hơi thở và che mùi hôi miệng tạm thời.

Làm sạch lưỡi mỗi ngày

Lưỡi là vị trí thường bị bỏ qua trong lúc vệ sinh răng miệng và vi khuẩn có thể phát triển nhanh chóng ở môi trường này. Do đó, mọi người cần làm sạch bề mặt lưỡi thường xuyên trong quá trình chải răng bằng các dụng cụ phù hợp.

Sử dụng tăm nước

Sử dụng tăm nước có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng khi bạn sử dụng chúng đúng cách. Để duy trì vệ sinh miệng và ngăn ngừa hôi miệng, nên sử dụng tăm nước đúng cách như:

• Lựa chọn tăm nước: Chọn tăm nước chất lượng và không làm tổn thương nướu. Có nhiều loại tăm nước có sẵn trên thị trường, với đủ kích thước và độ dày.
• Sử dụng sau bữa ăn: Tăm nước thường được sử dụng sau bữa ăn để loại bỏ thức ăn dư thừa và mảng bám trên răng và nướu.
• Duy trì vệ sinh tăm nước: Sau khi sử dụng xong, bạn nên vứt bỏ tăm nước và không sử dụng lại. Điều này giúp ngăn ngừa lây truyền vi khuẩn và các vấn đề vệ sinh.
• Kết hợp với các biện pháp vệ sinh miệng khác: Tăm nước là một phần của quy trình vệ sinh miệng đúng cách. Bạn nên kết hợp sử dụng tăm nước với việc chải răng, chải lưỡi và sử dụng nước súc miệng để đảm bảo vệ sinh miệng tốt nhất.

Sử dụng chỉ nha khoa

Sử dụng chỉ nha khoa (sợi chỉ nha khoa hoặc chỉ răng) là một phần quan trọng của việc duy trì vệ sinh miệng và ngăn ngừa hôi miệng.

nên lựa chọn chỉ nha khoa chất lượng và không làm tổn thương nướu. Chỉ nha khoa có sẵn trong nhiều loại, bao gồm cả loại dẹt và loại tròn, với đủ kích thước và độ dày khác nhau. Hãy chọn loại mà bạn cảm thấy thoải mái sử dụng.

Sử dụng chỉ nha khoa đúng cách và nhẹ nhàng để không gây tổn thương cho nướu.

Sử dụng sau bữa ăn: Chỉ nha khoa thường được sử dụng sau bữa ăn để loại bỏ thức ăn dư thừa và mảng bám trên răng và khe răng.

Làm sạch răng giả

Làm sạch răng giả đúng cách là một phần quan trọng để ngăn ngừa hôi miệng. Răng giả cũng có thể bám mảng bám và vi khuẩn, gây ra mùi kháng thể kháng. Dưới đây là cách làm sạch răng giả để ngăn ngừa hôi miệng:

• Loại bỏ mảng bám và thức ăn dư thừa: Răng giả có thể bám mảng bám và thức ăn dư thừa, tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Nếu không làm sạch đều đặn, mảng bám này có thể gây ra mùi kháng thể kháng và hôi miệng.
• Ngăn vi khuẩn phát triển: Răng giả làm sạch thường ngăn chặn vi khuẩn phát triển và tạo ra môi trường miệng khói hơn cho chúng để phát triển. Việc duy trì môi trường miệng trong tình trạng sạch sẽ giúp giảm nguy cơ hôi miệng.
• Đảm bảo sức khỏe răng miệng: Răng giả là một phần quan trọng của hệ thống răng miệng. Nếu không được làm sạch và bảo dưỡng đúng cách, răng giả có thể bị hỏng hoặc tổn thương, gây ra mùi hôi và vấn đề sức khỏe răng miệng khác.

Nên vệ sinh răng giả bằng nước ấm để làm mềm mảng bám và mảng cứng hơn. Hoặc sử dụng các sản phẩm làm sạch răng giảchuyên dụng, như viên sử dụng hàng ngày hoặc nước súc miệng đặc biệt để làm sạch răng giả. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm để đảm bảo vệ sinh răng giả hiệu quả.

Uống đủ nước

Giữ cho miệng luôn ẩm ướt bằng cách uống đủ nước hàng ngày. Không để cơ thể thiếu nước bởi điều này có thể gây ra sự mất cân bằng vi sinh vật trong khoang miệng, khiến tuyến nước bọt hoạt động bất thường, là nguyên nhân khiến hôi miệng dễ dàng xảy ra.

Uống nhiều nước giúp làm ẩm khoang miệng, kích thích quá trình sản sinh nước bọt để rửa trôi các mảng bám ở răng, nướu, lưỡi, cải thiện mùi hôi hơi thở. Đồng thời uống đủ nước cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể, hạn chế tình trạng mất nước.

Điều chỉnh chế độ ăn

Nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

• Ăn nhiều rau quả và trái cây tươi: Rau quả tươi giúp tạo nước bọt trong miệng và làm sạch vi khuẩn. Đặc biệt, có thể thử ăn táo, dưa hấu, hoặc dưa chuột.
• Ăn sữa chua: Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn có khả năng ức chế hydrogen sulfide – một trong những chất gây nên mùi khó chịu cho hơi thở. Khi sử dụng sữa chua hằng ngày, bạn sẽ cảm thấy mùi hơi thở được cải thiện rõ ràng.
• Ăn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt.
• Ăn các loại thực phẩm giàu protein như cá, đậu, hoặc các loại hạt.
• Ăn thức ăn có chứa chất xylitol: Xylitol là một loại đường tự nhiên có khả năng làm giảm vi khuẩn trong miệng. Bạn có thể tìm thấy xylitol trong kẹo cao su không đường hoặc thỏi kẹo.
• Sử dụng sản phẩm có chứa probiotics: Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe miệng. Sản phẩm chứa probiotics có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn trong miệng.
• Uống trà xanh: Trà xanh có khả năng kháng khuẩn và giúp kiểm soát vi khuẩn trong miệng. Hãy uống trà xanh không đường để tối ưu hóa lợi ích.

Hạn chế thức ăn và đồ uống gây hôi miệng:

• Tránh thức ăn có mùi mạnh như hành, tỏi và cá.
• Giảm tiêu thụ đồ uống chứa caffeine và cồn, vì chúng có thể làm khô miệng.
• Thực phẩm có đường, có mùi nồng, đồ uống có cồn, có gas…

Hạn chế thời gian ăn

• Thức ăn còn đọng trong miệng sau bữa ăn có thể gây mùi kháng thể kháng. Hãy cố gắng ăn thức ăn sau bữa chính trong khoảng 20-30 phút và sau đó súc miệng bằng nước sạch.

Ngừng hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng. Hãy cố gắng ngừng hút thuốc lá nếu bạn là người hút thuốc.

Thay bàn chải đánh răng định kỳ

• Thay mới bàn chải thường xuyên hoặc khi thấy bàn chải bị xù lông, mòn và gây đau, chảy máu trong quá trình vệ sinh.
• Vệ sinh dụng cụ chải răng sạch sẽ ngay sau khi đánh răng và để ở nơi thoáng, khô ráo để tránh tạo môi trường cho các loại vi khuẩn có hại phát triển.
• Nên thay bàn chải đánh răng của bạn mỗi 3 đến 4 tháng hoặc khi thấy rãnh hoặc lông bàn chải đã bị biến dạng và mất hiệu suất. Khi lông bàn chải bắt đầu bị méo, uốn cong hoặc bị mòn, nó sẽ không thể làm sạch răng và lưỡi hiệu quả như lúc mới. Thay bàn chải định kỳ là cách đảm bảo bạn duy trì vệ sinh miệng tốt và bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình.

Khám răng định kỳ

• Thăm khám nha sĩ định kỳ để điều trị các vấn đề về răng và nha chu, chẳng hạn như sâu răng hoặc viêm nướu.
• Lấy cao răng thường xuyên
• Kiểm tra sức khỏe tổng quan định kỳ, Nếu bạn nghi ngờ rằng hôi miệng có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe khác, hãy thăm bác sĩ để được khám và điều trị.

Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm thông tin về cách khắc phục hôi miệng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về nội dung bài viết hoặc về nồi chiên không dầu thì comment ngay phía dưới bài viết này, Magic Việt Nam sẽ giải đáp ngay. Xem thêm thông tin về gia dụng nhà bếp tại Cẩm nang gia dụng nhà bếp Magic nhé.
Liên hệ:
Fanpage: MAGIC Viet Nam
Hotline: 1800 8379 – 0909 279 97